Muskeln aufbauen Test

Fit ab 15 Jahre
Jung und Stark, von Anfang an!

Bereit, von Anfang an stark und gesund zu sein?
Unser Fitnessprogramm für die Young Generation ist der Kickstart für eine lebenslange Fitness- und Gesundheitsreise.

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Welche Muskelgruppen möchtest du gezielt trainieren und aufbauen?

Oberkörper (Brust, Rücken, Schultern, Arme)

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Dein aktuelles Körperfettanteil:

Wählen Sie Ihren aktuellen Körperfettanteil, um den Trainingsplan darauf abzustimmen.

45%

8% Körperfettanteil:

Dein Körper ist extrem definiert, mit sichtbaren Muskeln und kaum Fett. Perfekt für noch mehr Muskeldefinition und Kraftaufbau.

12% Körperfettanteil:

Du bist schlank und fit, mit guter Muskeldefinition. Ideal, um deine Fitnessziele weiter zu optimieren und noch definierter zu werden.

15% Körperfettanteil:

Du hast eine solide Basis und bist in guter Form. Es gibt noch Raum für Optimierung, um deinen Körper weiter zu straffen.

20% Körperfettanteil:

Du bist im gesunden Bereich, mit einer leichten Fettabdeckung. Mit gezieltem Training und Ernährung kannst du noch definierter und fitter werden.

25% Körperfettanteil:

Dein Körper hat etwas mehr Fett, aber du bist auf einem guten Weg. Mit unserem Programm kannst du deinen Körper sichtbar straffen und fitter werden.

35% Körperfettanteil:

Du hast einen höheren Körperfettanteil. Mit unserem Training wirst du sichtbare Veränderungen erleben und dein Wohlbefinden deutlich verbessern.

40% Körperfettanteil:

Dein Körper hat viel Fett, und du bist bereit für Veränderungen. Wir helfen dir, dein Gewicht zu reduzieren und fitter zu werden.

45% Körperfettanteil:

Du hast einen hohen Körperfettanteil und willst etwas verändern. Mit unserem Programm kannst du signifikante Fortschritte machen und dich gesünder fühlen.

Über 45% Körperfettanteil:

Du hast einen sehr hohen Körperfettanteil und bist entschlossen, etwas zu ändern. Wir unterstützen dich dabei, dein Leben zu transformieren und gesünder zu werden.

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Dein aktuelles Aktivitätsniveau:

Choose your current level of fitness to align workout plan with it.

Gering

Hoch

Gering

kaum Bewegung im Alltag

Mittel

moderate Aktivität, 1-2 Mal pro Woche

Hoch

regelmäßiges Training, 3 Mal oder mehr pro Woche

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Wie ernährst Du Dich?

Gesund und ausgewogen

Ich setze auf frische Produkte und versuche, ungesunde Gewohnheiten einzuschränken.

Mit Diät-Unterbrechungen

Ich probiere verschiedene Diäten aus, erreiche aber bisher nicht mein Wunschgewicht

Viele schlechte Gewohnheiten

Es fällt mir schwer, auf Süßes, Fettiges und Fast Food zu verzichten

Suche nach der optimalen Lösung

Ich möchte mich richtig ernähren, weiß aber nicht, wo ich anfangen soll.

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Muskelkraft und Definition gemacht!

Unsere Personal Trainer erstellen anhand deiner Angaben ein individuelles Trainingskonzept, damit du deine Ziele schnellstmöglich erreichen.
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